A napi 4 perces gyakorlat eredménye kevesebb,
mint egy hónap alatt – edzéstervvel!
Megdöbbentő változást érhetsz el!
Lehetséges, hogy lehetetlennek tűnik, hogy napi néhány perc alatt megváltoztasd a tested, de ha elég kitartó vagy a kihívásra, már egy hónap múlva meg fogst lepődni az eredményeken.
A deszkagyakorlat létfontosságú a test magjának és hasának megfeszítéséhez. Ha úgy gondolod, hogy ez a gyakorlat könnyű, akkor valószínűleg próbáltad már. Éppen ezért ebben a kihívásban rövidebb idővel kezdi, majd idővel növeld.
Ez az egyszerű gyakorlat javítja az állóképességet és növeli az energiaszintedet is. Az egyetlen dolog, amit tenned kell, hogy következetes legyél és ügyeljen arra, hogy ne hagyj ki egy edzést sem.
Kövesd az alábbi edzéstervet
1. nap – 20 másodperc
2. nap – 20 másodperc
3. nap – 30 másodperc
4. nap – 30 másodperc
5. nap – 40 másodperc
6. nap – Pihenés
7. nap – 45 másodperc
8. nap – 45 másodperc
9. nap – 60 másodperc
10. nap – 60 másodperc
11. nap – 60 másodperc
12. nap – 90 másodperc
13. nap – Pihenés
14. nap – 90 másodperc
15. nap – 90 másodperc
16. nap – 120 másodperc
17. nap – 120 másodperc
18. nap – 150 másodperc
19. nap – Pihenés
20. nap – 150 másodperc
21. nap – 150 másodperc
22. nap – 180 másodperc
23. nap – 180 másodperc
24. nap – 210 másodperc
25. nap – Pihenés
26. nap – 210 másodperc
27. nap – 240 másodperc
28. nap – Amíg csak lehet!
A helyes testtartás módja
Nagyon fontos, hogy ezt a gyakorlatot helyesen végezd el a kívánt eredmény elérése érdekében. Ügyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen, a könyöke pedig közvetlenül a vállak alatt legyenek a megfelelő súlyeloszlás érdekében.
enyhén válaszd el egymástól a lábakat, és a combjaidnak össze kell érniük. A gyakorlat végrehajtása közben lassan lélegezz.
Forrás: www.fitfreak.online
Reg-Enor – Fogyókúra
Miért kell Neked a Reg-Enor?
A Reg-Enor természetes fogyás
Természetes módon fogyhatsz és hozhatod rendbe az egészséged
A Reg-Enor támogatja a tested működését
támogatja a máj és az epe munkáját, így természetesen méregtelenítesz
A Reg-Enor segít abban, hogy elkerüld a JOJÓ hatást
A kilók nem jönnek vissza így eredményesen tudsz lefogyni
Reg-Enor diéta koplalás nélküli fogyás
Nem kell számolnod a kalóriákat, bőségesen táplálkozhatsz.
Vedd meg most, a Reg-Enort. akciós áron >>