Hasmenés altípus az IBS

Az IBS okozta hasmenés igen gyakori tünete a betegségben szenvedőknek.

Amennyiben Önre az IBS ezen típusa jellemző, bizonyára gyakran kínozza hasfájás és egyéb IBS tünetek, illetve gyakori bélmozgások. Az esetek többségében széklete is laza lehet, ám nem feltétlenül minden alkalommal. Előfordulhat nyálkás széklet, vagy akár befejezetlen székelés érzetének jelentkezése is. Nem ritka a hirtelen mosdóhasználati kényszer jelentkezése sem.

Íme néhány tipp arról, hogyan birkózzon meg a kellemetlen tünetekkel:

  • Változtassa meg étrendjét: ne fogyasszon alkoholt, koffeines italokat, csokit, olajban sült ételeket és tejtermékeket. Ezek mind olyan termékek, melyek az IBS okozta hasmenést erősíthetik.
  • Csökkentse a stresszt: a stressz és az ehhez kapcsolódó problémák, mint a szorongás vagy a depresszió, nem vezetnek IBS-hez, azonban a tüneteket könnyedén felerősíthetik.
  • Amennyiben krónikus hasmenésben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a megfelelő kezelés megkezdéséről.

Miután néhány étel felerősítheti a tüneteket, tudnia kell, hogy milyen ételeket fogyaszthat hasmenés esetén, és melyeket nem.

Javasolt táplálékok a megfelelő étkezéshez:

  • Víz: nagy mennyiségben. Fogyasszon legalább 6-8 pohár vizet naponta, hiszen a hasmenés dehidratációt okoz.
  • Banán: puha és könnyen emészthető, továbbá magas káliumtartalma segít pótolni az elektrolitokat.
  • Alma és áfonya (de nem nyersen): segíthetnek megnyugtatni az emésztőrendszert.
  • Fehér rizs: könnyen emészthető, továbbá megkötő hatásának köszönhetően segíthet normál állagúvá alakítani laza székletét.
  • Párolt, sült vagy rántott csirke, illetve egyéb sovány húsok: a fehér húsú csirke könnyen emészthető fehérjeforrás.
  • Répa és krumpli: de kizárólag jól átfőtt, tört állapotban.
  • Perec: hasmenés során teste elektrolitokat (sót) veszít, így fontos, hogy gondoskodjunk a megfelelő pótlásról.
  • Tyúkhúsleves: a tyúkhúsleves számos tápanyagot és elektrolitot tartalmaz, így segít pótolni mindazt a mennyiséget, amelyet a hasmenés során elveszített.
  • Fehér kenyér, tészta: nagyon könnyen emészthető ételek.

Ételek, melyeket tanácsos elkerülni, vagy teljesen kihagyni az étrendből:

  • Tejtermékek: még ha nem is szenved laktózintoleranciától, a nagy mennyiségű laktózbevitel kiváltó oka lehet a hasmenésnek.
  • Szénsavas üdítőitalok.
  • Alkohol,
  • Koffeines italok.

A szénsavas, alkoholos és koffeines italok nem közvetlenül okoznak hasmenést, ám mindegyik erős kiváltó ok lehet.

  • Gyorsételek: a magas zsírtartalmú ételek felgyorsíthatják a bélmozgást.
  • Karfiol, brokkoli, hagyma: gázképződéshez vezethetnek, és ennek következtében súlyosbíthatják a tüneteket.
  • Sóska: nagy mennyiségű oxálsavat tartalmaz, mely felszívódási problémákat okozva hasmenéshez vezethet.
  • Fokhagyma: oldhatatlan rostokban és folyadékokban gazdag, mely irritálhatja a beleket.
  • Erős fűszerek: irritálhatják a gyomorfalat emésztés közben. A chili paprika és a curry por gyakori problémaokozó fűszerek.
  • Mesterséges édesítők: néhány mesterséges édesítőszernek és cukorhelyettesítő készítménynek hashajtó hatása lehet, emellett hozzájárul a gázképződéshez és a puffadáshoz. is.

Ne felejtse el!

Az IBS esetén fennálló ételérzékenység egyénenként teljesen eltérő probléma. A javasolt diétás összetevők csupán egy általános útmutatóként szolgálnak. Jegyezze fel teste reakcióit, vezessen étkezési naplót és tapasztalja ki, hogy melyek azok az ételek, amik kedveznek szervezetének, illetve melyek azok, amelyeket tanácsos mellőzni étrendjéből.

Forrás: biopron.hu