Ezek a növények megnyugtatnak bennünket
Sokan küzdenek szorongással, és nagyon sokan szeretnék megtalálni azokat a természetes módszereket és gyógynövényeket, amelyek hasznosak lehetnek a szorongás oldására.
Az egyik remek gyógynövény, amely nagyon hasznos lehet a szorongás oldására, nem más, mint az orbáncfű. A gyógynövényt mintegy kétezer esztendeje használják és fogyasztják szorongás oldására, csillapítására Európában és Ázsiában. Az orbáncfű nem csupán a szorongás enyhítésében lehet a segítségünkre, hanem a depressziós tünetek csökkentésében is.
Hogyan hat, az orbáncfű gyógynövény?
Többek között segít a szerotoninszint felszabadításában, amely nem más, mint egy vegyi anyag, amelynek nagy szerepe van a hangulat szabályozásában.
A valeriana vagy más néven macskagyökér Észak-Amerikában és Európában is őshonos. A gyógynövény egyrészt csökkenti a szorongást és a stresszt, másrészt nagyon hasznos az izomfeszültség oldásában, és az álmatlanság kezelésében is nagy hasznát vesszük. Mivel a gyógynövény segít a szervezetünknek ellazulni, így nagyon hasznos lehet este, elalvás előtt fogyasztani akár gyógytea formájában, hiszen segíti a nyugodt és pihentető alvást.
Számos kutatási eredmény írta le, hogy a levendulának milyen nagy szerepe van a szorongás és a stressz enyhítésében. A levendula ezen kívül csökkenti az idegességet, és jobb alvást is képes biztosítani. A levendula nemcsak tea formájában lehet nagyon hasznos, hanem az aromaterápiás hatása is kiemelkedő.
A kamillát is több száz éve alkalmazzák az idegesség leküzdésére, ezen kívül nagyon hasznos lehet a gyomorpanaszok enyhítésében, illetve megfázás esetén is számíthatunk erre a gyógynövényre, hiszen csillapítja a lázat és a megfázás kellemetlen tüneteit is. A kamilla ezen kívül elősegíti a pihentető alvást, és nyugtatja az idegeket.
A mentacsalád szerves tagja a citromfű, amely valóban nagyon hasznos az idegek lenyugtatásában. A citromfű ezen kívül erős antioxidáns hatásokkal is rendelkezik, illetve a pihentető alvást is megtámogatja.
Az ashwagandha is egy ősi gyógynövény, amely Afrikában és Ázsiában is őshonos. A gyógynövény csökkenti a stresszt, fájdalmat csillapít, és segít az immunrendszer megnyugtatásában.
Az aromaterápiát már évezredek óta használják az egészség javítására. Bizonyos illatok segíthetnek ellazulni, javítják a hangulatot, és csökkentik a szorongást. Az illóolajokat használhatjuk diffúzorban, fürdés során és hordozóolajjal elkeverve masszázsolajként. A szorongást nagyon hatékonyan csökkenti a bergamott, a levendula, a zsálya, a citromfű, a grépfrút, a kamilla, a rozmaring.
A meditáció elősegíti a nyugalom érzését, csökkenti a szorongást, és segít erősíteni a mindennapi problémák kezelésének a képességét. A kutatások szerint a meditáció van olyan hatékony, mint egyes antidepresszánsok. Sokféle meditációtípus létezik: progresszív izomlazítás, vizualizációs meditáció, mindfulness meditáció, légzéstudatossági meditáció.
A gyors, felszínes légzés gyakori szorongásos tünet. Ez megemelheti a pulzusszámot, szédülést okozhat, illetve pánikrohamhoz is vezethet. A mélylégzés-gyakorlatok azonban megtanítják, hogyan irányítsuk a légzésünket, illetve segítenek csökkenteni a szorongás tüneteit.
Forrás: gyogyszernelkul