Tippek az influenza gyorsabb leküzdéséhez!
Az influenza gyors leküzdésének legjobb módja a pihenés és a hidratáltság. Van azonban néhány további dolog, amik segíthetnek.
Az influenza egy erősen fertőző légúti betegség, amelyet az influenzavírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig jelentkeznek, bár ez akkor egy örökkévalóságnak tűnhet. A felépülés után pedig még egy hétig fáradtságot, gyengeséget és köhögést tapasztalhatsz.
8 tipp, amelyek segítenek gyorsabban felépülni!
Maradj otthon az influenza megszűnéséig!
A szervezetednek időre és energiára van szüksége ahhoz, hogy leküzdje az influenzavírust, ami azt jelenti, hogy a napi rutint a háttérbe kell helyezned.
Kísértést érezhetsz, hogy kihasználd az időt, amit otthon kell töltened, és elmenj bevásárolni, vagy takaríts, mosogass. Ezekkel azonban rossz szolgálatot tennél magadnak. Maradj otthon és tedd félre a teendőid, amíg jobban nem érzed magad.
Amellett, hogy segít a gyógyulásban, az otthon maradás megakadályozza, hogy az influenza átterjedjen más emberekre a közösségedben vagy a munkahelyeden.
Hidratálj!
Az influenza egyik tünete a magas láz, ami izzadáshoz vezethet. A szervezetnek sok folyadékra van szüksége az elvesztett folyadék pótlására, és még többre van szüksége a fertőzés leküzdésére.
A legjobb a víz, de ihatsz gyógyteákat vagy mézes teát is. Ezek nyugtató hatással lehetnek a tüneteidre, miközben kiválóan hidratálnak. Két dolog, amit azonban mindenképp el kell kerülnöd, az alkohol és a koffein.
Aludj minél többet!
Az alvás a legjobb gyógyszer a szervezet számára az influenza elleni küzdelem során. A kanapén összegömbölyödve tévét nézni nem rossz ötlet, de nem szabad a kedvenc Netflix-műsorodat nézni egész este.
A szokásosnál korábban feküdj le, és aludj. Napközben is szundíthatsz egyet, hogy több ideje legyen a szervezetednek a felépülésre.
A pihenés és az alvás csökkenti a súlyos influenzaszövődmények, például a tüdőgyulladás kockázatát is.
Könnyítsd meg a légzésed!
Nehéz lehet elaludni bedugult orral és köhögéssel. Próbáld ki ezeket a tippeket, hogy könnyebben lélegezz, és jobban aludj:
- Használj egy extra párnát a fej megtámasztására és az arcüreg nyomásának enyhítésére.
- Aludj párásítóval vagy párologtatóval a szobában.
- Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt vagy zuhanyozz.
Egyél egészséges ételeket!
Kísértést érezhetsz, hogy a bánatod egy tál fagylaltba és egy zacskó burgonya chipsbe fojtsd, de szervezetednek jobb táplálékra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön az influenzából.
A friss gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert a vírus elleni küzdelem során.
Lehet, hogy nincs túl nagy étvágyda, de nagyon fontos, hogy rendszeresen étkezz, hogy megőrizd az erőnléted.
Étrend-kiegészítőkkel az influenza leküzdéséért!
C-vitamin
Több kutatás során kimutatták, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása drámai módon lerövidíti a megfázás vagy influenza időtartamát. Egy friss tanulmány például megállapította, hogy ha 6 óránként 1000 mg C-vitamint juttatunk a szervezetünkbe, az enyhítheti vagy akár meg is előzheti az influenza tüneteit.
Cink
Ez a tápanyag igazán hatékony lehet a vírusos torokfájás kezelésében, ami az influenza egyik tünete is lehet. A 2-3 óránként elszopogatott cink tabletta csökkentheti a fájdalmakat és jelentősen lerövidítheti a betegség időtartamát is.
Kasvirág
A kasvirág serkenti a fehérvérsejteket, növeli az interferontermelést és az immunsejtek erősségét. Jelentősen csökkenti a légzőszervi fertőzések kockázatát és megrövidíti a megfázás időtartamát is.
Gyömbér
A gyömbér megöli a baktériumokat és kiváló vírusellenes szerként ismerjük. Naponta többször fogyasztva hatékonyan segíthet az influenza tüneteinek csökkentésében.
Fokhagymával az influenza ellen
A fokhagyma nyersen, kapszulaként vagy akár teaként fogyasztva is igen kiváló segítség lehet.
Bodza
A bodza gátolhatja azt az enzimet, amit az influenzavírus használ arra, hogy könnyebben bejuthasson a sejtmembránok belsejébe.
Egyél egy kanál mézet a köhögés csillapítására
A méz meglehetősen gyakori természetes gyógymód a torokfájás vagy köhögés csillapítására. A méz teával való keverése nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradj, miközben kezelheted az influenza tüneteit is.
Egy tanulmány során a kutatók azt találták, hogy a felső légúti fertőzésben szenvedő 2-18 éves gyermekeknél egy adag méz hatékonyabban gátolja az éjszakai köhögést, mint a szokásos köhögéscsillapítók.
Több probiotikum az influenza leküzdéséhez
A probiotikumokban élő mikroorganizmusokat gyakran nevezik “jó baktériumoknak”, amire a szervezetnek szüksége van. Ezt lehet fogyasztani élelmiszek formájában, de étrend-kiegészítőként is. Az ilyen készítmények laktobacilusokat tartalmaznak, amelyek meggátolják a káros mikroorganizmusok túlzott elszaporodását. A laktobacilusok száma lecsökken a helytelen táplálkozás, betegség, hasmenés, antibiotikumok vagy gyógyszerek szedése, valamint alkoholfogyasztás következtében. A probiotikumok meggátolják a különböző kórokozók, gombák elszaporodását és rendben tartja az emésztést.
Maradj pozitív az influenza ellenére is!
Gyakran elfelejtjük, hogy érzelmeink és attitűdjeink mennyire befolyásolják fizikai érzéseinket. Bár előfordulhat, hogy pozitív gondolatokkal nem tudod feloldani az eldugult orrod vagy csökkenteni a lázat, a pozitív hozzáállás megőrzése betegsége alatt segíthet az általános gyógyulásban.
Forrás: healthline